Opublikowano Dodaj komentarz

Eksperyment przeprowadzony na szczurach

W roku 1983 Allan Rechtschaffen i jego koledzy z Uniwersytetu  Chicagowskiego ogłosili wyniki przerażającego eksperymentu poświęconego deprywacji snu, który przeprowadzili na szczurach. Naukowcy umieścili 8 gryzoni w klatce, na której dnie postawili pojemnik z wodą. Aby nie wpaść do wody, szczury musiały stać na metalowym krążku. Gdy tylko zaczynały przejawiać senność, krążek się obracał, musiały więc po nim truchtać żeby pozostać suche. Po kilku dniach bez snu szczury pozbawione snu miały opuchnięte łapy, zaczęły tracić równowagę i chudnąć. Po kilku tygodniach wszystkie zdechły.

Sekcja zwłok nie wykazała jednoznacznej przyczyny śmierci.
Pozbawienie snu było powszechnie  stosowaną formą tortur, ale z tego co mi wiadomo nikt nie próbował powtórzyć podobnego badania na ludziach.

Źródło : „Moc dobrego snu’ Dr Michael Mosley

Opublikowano Dodaj komentarz

Jet Lag – Jak się go pozbyć?

Hej, zapraszam do przeczytania naszej pierwszej porady 😃Wiele osób podróżuje. Czasami są to podróże po kraju, czasami za granice. O ile z tymi pierwszymi nie ma takiego problemu, to z tymi za granicę często problemy się wiążą, np ze zmianą strefy czasowej, a co za tym idzie Jet Lagiem. Jak z nim walczyć? Istnieje kilka sposobów – opisze dziś jeden z nich.

Dieta Argonne.

Popularnie stosowana w amerykańskim wojsku dieta przeciwdziałająca Jet Lagowi stworzona została w latach 80 XX wieku. Charles Ehret odkrył, że możesz szybciej przestawić swój wewnętrzny zegar, jeśli przez 3 dni poprzedzające lot narzucisz sobie odpowiedni reżim jedzenia i poszczenia.

Pierwszego dnia powinniśmy się ograniczyć do 1000 kcal.

Drugiego dnia, zjadamy wysokobiałkowe śniadanie i nie pijemy kawy po 17:00.

Trzeciego dnia znowu ograniczamy się do 1000 kcal (oczywiście jeżeli ktoś nie da rady zjeść tak niewiele, może zjeść więcej, lecz 1000 kcal to bezpieczna dla organizmu ilość kcal która w dzień po postu powinna wystarczyć).Finalnie, w dniu wylotu przerywamy post dopiero w porze śniadaniowej miejsca, do którego się wybieramy. Czyli upraszczając, jeżeli jesteśmy w Warszawie i podróżujemy do Nowego Yorku, pierwszy posiłek powinniśmy zjeść o godzinie 14:00 czasu Warszawskiego (czyli 8:00 rano czasu nowojorskiego). Jeśli podróżujesz do Porto swój pierwszy posiłek powinniśmy zjeść o 9:00 czasu Warszawskiego.Jest jeszcze kilka sposobów na walkę z Jet Lagiem, o których powiem wam następnym razem. Mam nadzieje, że intensywnie podróżującym wskazówka pomoże w regulacji zegara biologicznego 😊

Źródło: “Moc dobrego snu” Dr Michael Mosley