Opublikowano Dodaj komentarz

Jak długo można wytrzymać bez snu?


Istnieją osoby na tyle szalone, by z własnej woli nie spać przez bardzo długi czas.

Oficialny rekord w niespaniu został ustanowwiony w 1964 roku przez siedemnastoletniego ucznia szkoły średniej Randy’ego Gardnera,
któremu zamarzyło się zdobycie głownej nagrody podczas pikniku naukowego w san diego. Pomyślał że jeżeli pobije rekord świata, na pewno ją dostanie.
Jak powiedział w przeprwadzonym wywiadzie, pierwsze dwa dni były znośne, ale trzeciego zrobił sie humorzasty i nieskoordynowany.
Piątego pojawiły sie halucynacje. Badania wykazały że zaczął mieć problemy z z koncentracją i pamięcią krótkotrwałą. Mimo to
nie zrezygnował. Dopiero po 11 dniach miał dość. Trafił do miejscowego szpitala, gdzie podłączono go do aparatu EEG i pozwolono mu spać.

Przespał 14 godzin i większość tego czasu spędził w czasie REM. Został w szpitalu jeszcze przez 2 dni, a później wróćił do szkoły.

Eksperyment rzeczywiśćie zapewnił mu ukpragnioną nagrodę. Wówczas nie stwierdzono żadnych skutnków ubocznych, jednak po latach,
kiedy Randy był już po sześćdziesiątce, pojawiła się u niego ostra postać bezsenności którą sam nazywa karmiczna nauczką.

Chociaż to do Randy’ego należy oficialny rekord w niespaniu liczący 264 godzimy, istnieją tacy, którzy wytrzymali jeszcze dłużej.

W roku 2007 Tony Wright, ogrodik z Kornwalii, zdołał wytrzymać bez snu aż 266 godzin, spędził je w barze w Panzance i przez cały ten czas był filmowany. Umilał sobie czas piciem Herbaty, grą w bilard i prowadzzeniem dziennika.

Co ważne osiągnięcie to nie znalazło się w księdze rekordów Guinessa, ponieważ jej wydawcy nie chcieli, żeby inni poszli w jego ślady. Z tego powodu rekord młodego Randy’ego nigdy nie zostanie pobity.

Opublikowano Dodaj komentarz

Kiedy pić kawę?

Kawa przed snem?

Jak pewnie zauważyliście, kofeina działa na ludzi w różny sposób. Niektórzy, na przykład są niezwykle podatni na jej działanie.
Niektórym wystarczy jeden kubek kawy, żeby się obudzić, niektórzy natomiast po kubku kawy nie poczują różnicy, ponieważ w
niektórych organizmach kofeina utrzymuje sie znacznie dłużej niż w innych.

Kofeina rozkłada się w wątrobie, dlatego co jakiś czas musimy uzupełniać jej poziom. Czas połowicznego rozkładu kofeiny wynosi
około 5 godzin, co oznacza że jeśli wypijemy kubek kawy o 18:00, to połowa zawartej w niej kofeiny będzie krążyła w organizmie
jeszcze o 23:00, a ćwierć pozostanie w nim aż do 4:00 rano.

Osoby wrażliwe na działanie kofeiny będą odczuwały skutki wypicia popołudniowej filiżanki kawy nawet w środku nocy, leżąc bezsennie
i dumając nad tym, dlaczego nie mogą zasnąć.

Powoływanie się na średni czas połowicznego rozkładu kofeiny może być jednak mylące, ponieważ u niektórych osób proces ten
przebiega znacznie szybciej niż u innych. przeciętnie wynosi on 5h, ale może sie wahać od 1.5h aż do 9h. Jeżeli należymy do osób
szczególnie wolno metabolizujących kofeinę, możemy odczuwać skutki wypicia porannej kawy nawet w nocy. Osoby mające naturalną zdolność
do szybkiego rozkładu tej substancji mogą sobie natomiast pozwolić na wypicie wieczorem kubka kawy bez żadnych negatywnych skutków.

Opublikowano Dodaj komentarz

1 badanie snu, część 2

Historia Część 2.
W grudniu 1951 roku biedny jak mysz kościelna student uniwersytetu Chicagowskiego, Eugene, o którym była mowa w poprzednim poście. Postanowił zabrać swojego ośmioletniego syna Armonda do laboratorium i poddać go nowatorskiemu eksperymentowi związanemu ze snem. Usunął martwy naskórek z czaszki chłopca, przykleił do niej elektrody i zaczekał, aż malec zaśnie, a później wyszedł do drugiego pokoju i wszystko nagrał.
Aserinsky miał wtedy nóż na gardle. W wieku 30 lat mieszkał ze swoją ciężarną żoną i synem w danym kontenerze wojskowym. Był tak biedny że ledwo mógł sobie pozwolić na wynajem maszyny do pisania, nie wspominając już o ogrzaniu domu. Potrzebował przełomu w swoich badaniach, i to jak najprędzej. Nikt wcześniej nie próbował badać aparatem EEG śpiącej osoby przez całą noc. Uznał więc że zacznie od swojego syna. Bo godzinie zapis wskazywał na to, że chłopiec się obudził. Kiedy jednak Aserinsky zajrzał do gabinetu, okazało się że Armond nadal śpi. Poruszały się tylko gałki oczne. Krążyły jak szalone pod zamkniętymi powiekami. Aserinsky obudził syna, a ten powiedział, że ma bardzo wyrazisty sen. Badanie przeprowadzone na dorosłych osobnikach wykazały dokładnie to samo.
To badanie całkowicie odmieniło nasze rozumienie snu. Pierwszy odkrył że kraina snu to nie jałowe miejsce w którym nic się nie dzieję, wręcz przeciwnie, mózg przeżywał tam ekscytujące przygody.
Pomimo tak zadziwiającego odkrycia Aserinsky szybko stracił zainteresowanie tematem snu, zaczął obserwować aktywność elektryczną mózgów łososi, a później zginął w wypadku samochodowym. Prawdopodobnie zasnął za kierownicą, ironia losu xD

Opublikowano Dodaj komentarz

Pierwsze badanie snu Cz 1

Trendobry, jestem po dłuższej przerwie ale na spokojnie, wracamy z regularnymi postami dotyczącymi snu! Dziś pora na historie która mam nadzieję was zaciekawi.

Część 1.

Hans Berger odkrył EEG czyli możliwość zapisywania „fal mózgowych’’ dzięki przytwierdzeniu elektrod do czaszki. Pierwszy działający elektroencefalograf stworzył już w roku 1924, ale jego praca była długi czas lekceważona jak to zwykle bywa. Wiele osób uważało go za pomyleńca. Berger miał jednak racje, twierdząc że ludzki mózg wytwarza sygnały elektryczne, które można odczytać za pomocą elektrod. Chociaż nowoczesne wersje aparatów EEG są znacznie bardziej zaawansowane niż jego wynalazek, ich działanie opiera się na tym samym mechanizmie. W roku  1924 Berger wykazał, że aparatem EEG można badać fale mózgowe, ale dopiero 27 lat później badacze snu wykorzystali go w znaczący sposób. Można jak najbardziej powiedzieć że Hans Berger zrobił pierwszy znaczący krok w stronę naszej świadomości o śnie. Dzięki jego wynalazkowi 27 lat później, niejaki Eugene Aserinsky mógł przeprowadzić eksperyment na swoim 8 letnim synu, ale to już w następnym poście 😊

Źródło : Dr Michael Mosley „moc dobrego snu”

Opublikowano Dodaj komentarz

Eksperyment przeprowadzony na szczurach

W roku 1983 Allan Rechtschaffen i jego koledzy z Uniwersytetu  Chicagowskiego ogłosili wyniki przerażającego eksperymentu poświęconego deprywacji snu, który przeprowadzili na szczurach. Naukowcy umieścili 8 gryzoni w klatce, na której dnie postawili pojemnik z wodą. Aby nie wpaść do wody, szczury musiały stać na metalowym krążku. Gdy tylko zaczynały przejawiać senność, krążek się obracał, musiały więc po nim truchtać żeby pozostać suche. Po kilku dniach bez snu szczury pozbawione snu miały opuchnięte łapy, zaczęły tracić równowagę i chudnąć. Po kilku tygodniach wszystkie zdechły.

Sekcja zwłok nie wykazała jednoznacznej przyczyny śmierci.
Pozbawienie snu było powszechnie  stosowaną formą tortur, ale z tego co mi wiadomo nikt nie próbował powtórzyć podobnego badania na ludziach.

Źródło : „Moc dobrego snu’ Dr Michael Mosley

Opublikowano Dodaj komentarz

Jak sprawdzić czy śpisz wystarczająco długo?

Dziś chciałbym podzielić się z wami ciekawostką na temat “długu sennego”, a mianowicie o badaniu, które każdy może zrobić w domu bez pomocy innych.

Dr Nathaniel Kleitman z uniwersytetu w Chicago opracował pewien łatwy sposób jak dowiedzieć się, czy potrzebujesz więcej snu. Jeżeli zasypiasz przed TV albo w kinie, prawdopodobnie dotyczy cię problem długu sennego.

Aby przeprowadzić test potrzebujemy metalowej łyżki i tacy. Podczas weekendu, albo w innym dogodnym dla ciebie czasie zrezygnuj z porannej kawy, pomiędzy 13:00 a 15:00 idź do sypialni z metalową łyżką i tacą, zasłoń zasłony, połóż tace na podłodze przy łóżku, sprawdź godzinę, a później przewieś rękę przez krawędź łóżka, ściskając w dłoni łyżkę. Na koniec zamknij oczy i spróbuj zasnąć.

Zamysł badania jest taki, że kiedy zaśniemy, łyżka wysunie się spomiędzy palców i uderzy o tacę, co cię wybudzi. Wtedy spójrz na zegarek, by sprawdzić ile czasu minęło.

Wyniki:

Jeśli zasnąłeś w ciągu 5 minut od czasu zamknięcia oczu, masz poważny niedobór snu.

Zaśnięcie w ciągu 5-10 minut uważane jest za niepokojące.

Zaśnięcie w ciągu 10-15 minut sugeruje lekki problem.

Jeśli nie zasnąłeś w ciągu 15 minut, prawdopodobnie wszystko jest w porządku.

Można oczywiście nastawić budzik, by zadzwonił po kwadransie, ale ta metoda jest mniej zabawna :p
Polecam sprawdzić ile wam zajmie zaśnięcie, może okaże się, że nie dostarczacie organizmowi wystarczającej ilości snu 😉

Opublikowano Dodaj komentarz

1/3

Z obliczeń naukowców wynika, że czlowiek przesypia około 1/3 swojego życia!

Wydaje się to niewiarygodne, ale np. noworodki potrzebują nawet do 18 godzin snu na dobe.

Żeby trochę ułatwić wyobrażenie sobie tej skali, przedstawię to liczbowo.

20-latek przespał w swoim życiu około 8 lat.
50-latek około 17 lat,
natomiast 70 latek około 24 lata.

Sporo, dlatego warto zadbać o zdrowy sen. Oczywiście nie tylko zdrowy, ale też wygodny 😉

Opublikowano Dodaj komentarz

Jet Lag – Jak się go pozbyć?

Hej, zapraszam do przeczytania naszej pierwszej porady 😃Wiele osób podróżuje. Czasami są to podróże po kraju, czasami za granice. O ile z tymi pierwszymi nie ma takiego problemu, to z tymi za granicę często problemy się wiążą, np ze zmianą strefy czasowej, a co za tym idzie Jet Lagiem. Jak z nim walczyć? Istnieje kilka sposobów – opisze dziś jeden z nich.

Dieta Argonne.

Popularnie stosowana w amerykańskim wojsku dieta przeciwdziałająca Jet Lagowi stworzona została w latach 80 XX wieku. Charles Ehret odkrył, że możesz szybciej przestawić swój wewnętrzny zegar, jeśli przez 3 dni poprzedzające lot narzucisz sobie odpowiedni reżim jedzenia i poszczenia.

Pierwszego dnia powinniśmy się ograniczyć do 1000 kcal.

Drugiego dnia, zjadamy wysokobiałkowe śniadanie i nie pijemy kawy po 17:00.

Trzeciego dnia znowu ograniczamy się do 1000 kcal (oczywiście jeżeli ktoś nie da rady zjeść tak niewiele, może zjeść więcej, lecz 1000 kcal to bezpieczna dla organizmu ilość kcal która w dzień po postu powinna wystarczyć).Finalnie, w dniu wylotu przerywamy post dopiero w porze śniadaniowej miejsca, do którego się wybieramy. Czyli upraszczając, jeżeli jesteśmy w Warszawie i podróżujemy do Nowego Yorku, pierwszy posiłek powinniśmy zjeść o godzinie 14:00 czasu Warszawskiego (czyli 8:00 rano czasu nowojorskiego). Jeśli podróżujesz do Porto swój pierwszy posiłek powinniśmy zjeść o 9:00 czasu Warszawskiego.Jest jeszcze kilka sposobów na walkę z Jet Lagiem, o których powiem wam następnym razem. Mam nadzieje, że intensywnie podróżującym wskazówka pomoże w regulacji zegara biologicznego 😊

Źródło: “Moc dobrego snu” Dr Michael Mosley