Opublikowano Dodaj komentarz

Jak sprawdzić czy śpisz wystarczająco długo?

Dziś chciałbym podzielić się z wami ciekawostką na temat “długu sennego”, a mianowicie o badaniu, które każdy może zrobić w domu bez pomocy innych.

Dr Nathaniel Kleitman z uniwersytetu w Chicago opracował pewien łatwy sposób jak dowiedzieć się, czy potrzebujesz więcej snu. Jeżeli zasypiasz przed TV albo w kinie, prawdopodobnie dotyczy cię problem długu sennego.

Aby przeprowadzić test potrzebujemy metalowej łyżki i tacy. Podczas weekendu, albo w innym dogodnym dla ciebie czasie zrezygnuj z porannej kawy, pomiędzy 13:00 a 15:00 idź do sypialni z metalową łyżką i tacą, zasłoń zasłony, połóż tace na podłodze przy łóżku, sprawdź godzinę, a później przewieś rękę przez krawędź łóżka, ściskając w dłoni łyżkę. Na koniec zamknij oczy i spróbuj zasnąć.

Zamysł badania jest taki, że kiedy zaśniemy, łyżka wysunie się spomiędzy palców i uderzy o tacę, co cię wybudzi. Wtedy spójrz na zegarek, by sprawdzić ile czasu minęło.

Wyniki:

Jeśli zasnąłeś w ciągu 5 minut od czasu zamknięcia oczu, masz poważny niedobór snu.

Zaśnięcie w ciągu 5-10 minut uważane jest za niepokojące.

Zaśnięcie w ciągu 10-15 minut sugeruje lekki problem.

Jeśli nie zasnąłeś w ciągu 15 minut, prawdopodobnie wszystko jest w porządku.

Można oczywiście nastawić budzik, by zadzwonił po kwadransie, ale ta metoda jest mniej zabawna :p
Polecam sprawdzić ile wam zajmie zaśnięcie, może okaże się, że nie dostarczacie organizmowi wystarczającej ilości snu 😉

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *